四月宝宝主食、蔬菜食谱
四月宝宝食谱
单纯的母乳或配方奶粉喂养已经不能满足四个月的小宝贝对营养的渴望了，但是宝宝肠胃娇弱，应该从哪种食物开始添加比较合理呢?哪些辅食才有营养又不伤及宝宝肠胃?
四个月宝宝主食食谱
4-6个月是宝宝刚开始接触辅食的阶段，最好以味道清淡的食物开始尝试，需要看宝宝的发育状况，改变食物的种类和硬度。不容易引起宝宝过敏的米汤，是比较适合让宝宝尝试的第一次主食类辅食。
清新小米糊
食材：大米15克。
做法：
大米洗净，用温水浸泡2个小时。
把泡好的大米放入搅拌机中，加少许水，搅拌成成细腻的米浆。
将糊状的米浆盛入容器。把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。
待米浆沸腾后，继续煮2分钟后盛出即可。
营养提示：米糊具有补脾、和胃、清肺功效，也有益气、养阴、润燥的功能，有益于人体的发育和健康，并且能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。
小米粥
食材：小米、水，比例为(1:10)。
做法：
小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。
营养提示：小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%-3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。
辅食初期可以单纯的单一菜汤为主，记得煮汤时不要添加调味料。因为宝宝的味觉细胞很敏感，蔬菜的原味对宝宝来说已经是全新的尝试了。
菜叶汁
食材：青菜200克(菠菜、油菜、白菜均可)。
做法：
青菜洗净后浸泡30分钟。青菜捞出后切碎待用。
锅内加一小碗清水，煮沸后将碎菜放入，盖紧锅盖再煮5分钟。
用汤匙压菜取汁并入菜汤，加入精盐少许，能稍稍尝到咸味为度，即可食用。
营养提示：绿叶蔬菜中含丰富的维生素和叶酸，人体发育必不可少。绿叶蔬菜制成菜汁，能帮助人体吸收丰富的钙、铁和维生素。
蔬果羹
食材：苹果适量、红薯适量、水适量。
做法：
苹果，红薯切小块。小奶锅里倒入适量清水。
再放入苹果和红薯进去煮。煮软后，连同汤汁一起倒入搅拌机。
将苹果，红薯打成糊糊。
营养提示：人体多吃红薯可以提高免疫力，红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。
