我们都知道，良好的睡眠有助宝宝生长发育。可是有些宝宝就是不能按时入睡，总要闹到很晚。宝宝良好的睡眠习惯应该从小开始培养。

小月龄的宝宝清醒时间很短，睡眠时间很长，睡着以后妈妈一般也不会叫醒他。所以，如果发现宝宝总是白天睡得很沉，一觉超过三小时，晚上睡觉时却很难哄，醒来很清醒，咿咿呀呀叫着要玩，就一定要纠正“昼夜颠倒问题”了。

具体做法是：白天多晒太阳，接受光照还可以补充维D。白天的小觉，家人也没必要蹑手蹑脚，醒了就让他起来玩。晚上再营造安静、黑暗的睡眠环境。

对小月龄的宝宝来说，七八点就要睡下，白天才有精神。那个时间可能正好是很多家庭团聚吃晚饭的时候，怎么办？

建议妈妈提前一点吃晚饭，吃好以后妈妈哄睡，全家人进餐时安静一点，等宝宝睡着以后就好了。

出了小月龄，宝宝需要在黄昏时间（4点-6点）来个半小时左右的小睡。不要小看这仅仅半小时的时间，缺了它，宝宝在晚上入睡时就很容易闹觉。为了保证在晚上睡下的时候轻松哄睡，建议妈妈们在黄昏的时候及时捕捉宝宝入睡的信号，把这个小觉睡好。

一般而言，宝宝白天的睡眠如果总长超过三个半小时，就不应该让他再睡了，以免影响晚上入睡。

宝宝的兴奋阈值很低，小小的刺激都能让宝宝High起来，哄睡就难的多。所以，睡前一小时不建议进行强度大的互动游戏、累的直喘的爬行运动等。

这一点至关重要。宝宝这种生物喜旧厌新，规律、稳定、无变化的作息和睡眠程序，是良好睡眠的根基。每天在睡前都能用20分钟做一些固定先后顺序的洗澡、关灯、关门、换睡衣等顺序，宝宝看见你做这些事情就知道要睡觉了，让他八点入睡就容易多啦！

好不容易度过了1岁前的睡眠恶魔期，很多妈妈发现孩子一个劲儿的拖啊拖，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，一会儿要玩具，折腾了一个小时还不睡，惹得想自己玩一会的妈妈大怒：“啥时候才是老娘自己的时间啊！”那么，为啥1-3岁的宝宝有“晚睡拖延症”？

宝宝的自主意识萌芽，不满足于“为啥你们安排我几点睡就得几点睡“，想挑战父母一下。

现如今很多妈妈是职场妈妈，白天陪伴孩子相对缺失，孩子想趁着晚上入睡的时间和妈妈耳鬓厮磨、让亲子时光温馨一会儿，不想那么早睡下。妈妈要对这种心态充分理解。

1-3岁的宝宝这样训练早睡，白天不要睡得太多，否则要及时叫醒；建立规律的睡眠程序让宝宝有一个预期； 白天有时间最好带宝贝出去玩，让宝贝精力得到释放，晚上就易早睡；还有就是，从妈妈作息改变起，妈妈陪宝宝一起早睡，最好不要超过晚上9:00。

最后，有的妈妈问，以上几点我都做到了，宝宝怎么还是不肯早睡？问题可能出现在你面对宝宝妥协了，想“某一天晚睡也没什么大不了的”。其实，习惯就是由每天累积起来的，让宝宝及早适应早睡早起的作息，对他的身体发育有太大好处。